Effectuez cet exercice deux ou trois fois. Sentez combien il est agréable de lâcher prise. Répétez l’exercice chaque fois que vous sentez survenir des difficultés. En peu de temps, il fera partie de vous. D’autre part, cet état de relaxation permet à vos affirmations d’agir plus vite. Détendez-vous simplement et ayez des pensées positives.

En lisant ces lignes, inspirez profondément et expirez en libérant votre corps de toute tension. Relaxez votre cuir chevelu, votre front et votre visage. Il n’est pas nécessaire que les muscles de votre tête soient tendus pendant votre lecture. Détendez votre langue, votre gorge et vos épaules. Vous pouvez tenir un livre sans que vos mains ou vos bras soient crispés. Faites-le maintenant. Laissez votre dos, votre abdomen et votre bassin se détendre. Calmez votre respiration en même temps que vous détendez vos jambes et vos pieds.

Ressentez-vous un changement notable dans votre corps depuis que vous avez commencé à lire ce paragraphe ? Remarquez à quel point vous persistez à vous crisper; si vous le faites avec votre corps, vous le faites aussi avec votre esprit.

Dans votre position détendue et confortable, dites-vous :

Je suis décidé à lâcher prise

Je relâche. Je laisse aller

Je relâche toute tension

Je libère toute crainte

Je libère toute colère

Je libère toute culpabilité

Je libère toute tristesse

J’abandonne tous mes blocages

Je me libère et je me sens en paix

Je suis en paix avec moi-même

Je suis en harmonie avec la vie

Je suis en sécurité